This is a letter you can give to your family if they cannot understand what you’re going through:

 

https://docs.google.com/document/d/1Tlw-xEpRWk_K6177V_A_xnfbUUHq2n_ktdeFr3Un4-s/edit?fbclid=IwAR1G4tInfYLWerrZmrMSngjujO9HrE4A7LvSKY6iKlONllnW83KDJ9KWWtM&tab=t.0

@Chippy - that might be here not at the right spot and also needs to be framed in better language. I just wanted to place it somewhere because I think it can be very helpful.

10 hours ago, Nemina said:

@Chippy - that might be here not at the right spot and also needs to be framed in better language. I just wanted to place it somewhere because I think it can be very helpful.

I thinks that’s fine @Nemina I moved it to the coping strategies section for the minute. Renamed the title so it’s clearer what it is. I reckon that’s great now. 
 

Thanks for sharing. 

For you @poulette38 xxx

 

15 février 2026

 

À qui de droit :

 

Je m’appelle Angela Peacock, travailleuse sociale diplômée (MSW), et j’accompagne les personnes en sevrage de médicaments psychotropes dans leur processus de guérison. L’expérience du sevrage médicamenteux est un domaine encore peu étudié. De ce fait, une communauté grandissante de thérapeutes, médecins, coachs, chercheurs et universitaires se mobilise pour accompagner les patients et sensibiliser le public. Nombre d’entre eux ont eux-mêmes vécu un sevrage, se sont documentés sur le sujet par le biais de leurs études ou en écoutant attentivement les témoignages de leurs clients/patients. Malheureusement, beaucoup de patients ne sont pas crus, voire subissent des préjudices supplémentaires de la part de professionnels bien intentionnés qui n’ont pas été informés de ces problématiques.

 

Vous trouverez ci-dessous des ressources fondées sur des données probantes qui pourront vous aider à mieux comprendre le sevrage et l’expérience du sevrage médicamenteux.

 

• Les recommandations de Maudsley sur la déprescription : antidépresseurs, benzodiazépines, gabapentinoïdes et hypnotiques apparentés (Collection « Recommandations de Maudsley sur la prescription ») https://amzn.to/41R0exX 

• Psychiatric Times : « Communautés en ligne pour le sevrage médicamenteux : quels enseignements en tirer ?» https://www.psychiatrictimes.com/view/online-communities-drug-withdrawal-what-can-we-learn 

• Visionnez le documentaire primé « Medicating Normal » : www.medicatingnormal.com/watch

• « Anatomie d’une épidémie » de Robert Whitaker https://amzn.to/3KBnV6B 

• « La déprescription en psychiatrie » de Swapnil Gupta et al. al https://amzn.to/3McCfnc 

• Guide pour les psychothérapeutes : faciliter le dialogue avec les patients sous traitement psychiatrique ou en sevrage https://prescribeddrug.info

 

Les patients en sevrage de psychotropes éprouvent souvent de grandes difficultés à réguler leurs émotions. Ils rapportent fréquemment agitation, irritabilité, anxiété intense, troubles du sommeil et sensations étranges dans tout le corps. Ils peuvent présenter un large éventail de symptômes, dont certains ressemblent à une rechute et/ou à d’autres problèmes de santé mentale ou physique. Nombre d’entre eux ont dépensé des sommes considérables en examens médicaux qui se révèlent tous normaux. Ils prennent alors conscience qu’ils subissent peut-être des effets indésirables liés à leurs médicaments et beaucoup décident d’arrêter leur traitement, parfois malgré l’avis contraire de leur médecin. Nombreux sont ceux qui entreprennent ce sevrage sans aide médicale, en s’appuyant sur le soutien de leurs pairs et de personnes accompagnées au sein de la communauté du sevrage. Une fois le sevrage terminé, ils peuvent passer des mois, voire des années, à se rétablir, avec peu de soutien ou de compréhension de la part du corps médical.

 

Les symptômes mentaux et physiques peuvent être dus à une dépendance physiologique résultant des adaptations neuronales qui peuvent survenir au niveau du cerveau et du système nerveux central suite à la consommation de substances psychoactives. Le processus de guérison consiste généralement en une réduction progressive des doses, menée par le patient lui-même, et/ou en une approche de réduction des risques, sans ajout de médicaments ni de substances susceptibles de compliquer le processus. Une fois la réduction des doses amorcée, le patient peut présenter un syndrome de sevrage prolongé, pouvant durer des mois, voire des années.

Les thérapeutes, les coachs, les représentants religieux, les membres de la communauté et la famille sont souvent désemparés face à la manière d'apporter leur aide. Rassurer, valider le processus, faire preuve de compassion, être patient et s'informer sur le sevrage et la guérison semblent être les approches les plus efficaces. En revanche, la manipulation mentale, l'incitation à gérer la colère et le stress, les encouragements à penser positivement ou les tentatives de convaincre le patient qu'il est effectivement malade mental et qu'il a besoin de ses médicaments sont autant d'exemples d'approches néfastes pour ce groupe de personnes. La plupart des patients trouvent que la méditation guidée, les exercices de respiration, les mouvements doux, le repos, une alimentation saine, la spiritualité et un réseau de soutien bienveillant sont les éléments les plus utiles durant leur processus de guérison. Il existe plusieurs forums de soutien en ligne gratuits, des témoignages de réussite et des mentors au sein de la communauté qui offrent un soutien complémentaire aux patients.

Les patients qui optent pour une réduction des risques ou qui arrêtent complètement leur médication constatent qu'ils finissent par retrouver la santé, tant mentale que physique, qu'ils parviennent à surmonter les problèmes de santé préexistants qui les ont amenés à prendre des médicaments et qu'ils reprennent une vie pleine et épanouie.

 

Merci infiniment de soutenir cette personne qui vous a remis cette lettre et d'être ouvert aux nouvelles informations qui pourraient vous permettre de mieux l'accompagner dans son processus de guérison.

 

Si je peux vous être d'une quelconque utilité, n'hésitez pas à me contacter via mon site web : www.apeacockconsulting.com

 

Cordialement,

 

Angie Peacock

 

Travailleur social agréé (MSW), consultant en sevrage de médicaments psychiatriques, coach de guérison

Thank you @Chippy!

You're too kind. I just printed it! 😀

12 minutes ago, poulette38 said:

Thank you @Chippy!

You're too kind. I just printed it! 😀

Good. I hope it is useful.